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锻炼全身综合机能及平衡意识。
方法:两人分别坐于坐板上,双手紧握扶手,腰部用力使主梁振荡。



注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大。
户外健身器材之健骑机
锻炼手脚协调能力,健身器材,增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用。
方法:坐在坐椅上双手握紧手柄,湘潭市户外健身器材,株洲市篮球架,两脚踏牢踏板,健身器材游乐设施,脚向下蹬,同时手向后拉。
注意:操作时应挺胸抬头,双足踏稳。
一、户外健身器械锻炼的基本原则
(一)因人而异
(二)循序渐进
(三)持之以恒
(四)健身发展
二、户外健身器械及科学使用方法










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温馨提醒:运动之后要做些整理活动,这是因为人在运动后血管会扩张,会使人感到---憋闷,因此需要运动后走一走,缓冲10分钟左右。室外健身器材厂家



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