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健身器材
一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得---地来压,压得高不代表健康。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,新余健身器材,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘---。因此,在做扭腰动作时,户外健身器材价格,要量力而行,不要极度扭曲自己,户外健身器材批发,尤其不要用力过猛。
三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态---器”,户外健身器材定制,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。建议老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了---肌肉,60岁的老年人没---做得太快太猛,不---尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
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跑步机、立式磁控健身车,卧式磁控健身车,磁控椭圆机,登山机,动感单车,综合训练器,坐姿推胸训练器等力量器械。多用于健身房



2、第二类是具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材。如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等器材,由于在使用过程中,各类活动性零部件有经常性的磨损现象,参考一般机械设备正常的使用寿命,在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下,结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命,小区公园健身器材,确定这类器材的安全使用寿命为4年。
3、第三类是其他无任何活动性零部件的稳固性器材。如固定式踏桩、平衡木(实际上是钢铁部件)、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等,由于不存在各部件的磨损、碰撞等现象,在户外环境并同样设定在基本无人日常管理的使用条件下,自2011年10月1日期实施室外健身器材新标准所有器材的安全使用年限为8年。
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随着社会的不断发展,人们生活水平得以提高,越来越多的人们注---活,注重自身健身及注重身体锻炼,因此很多人会选择室外健身器材。提高自己的生活以及身体状况。 但是在选择的时候,很少人能选择出真正适合自己的器材,有的是凭借着自己的喜好选择,有的则是眉毛胡子一把抓,不知道怎样的器材才是合适自己的身体状况的。首先要考虑你的身体条件,再有就是针对需要锻炼的部位来选择健身器,假如是全身的锻炼,那么选择综合,多功能的健身器材比较合适,如身体素质比较差,那就应当选择运动幅度较小的器材,避免因运动不当造成---后果。 越来越多的人们在关注身体的健康,闲下来的时候都会选择室外健身器材来达到健身的目的,---是一些老年人经常会出入在这样的地方,大家在健身的时候,应该对每一个器材的功能多一些了解,以免引起---的后果。




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