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臀部拉伸

身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，圆管篮球架多少钱，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

小腿拉伸

将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

面向器材，向前跨出适当距离做弓步，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身体侧向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，海燕式篮球架多少钱，然后换另一条腿，大小头篮球架多少钱，做2遍。

髂胫束拉伸

身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，篮球架多少钱，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

硅pu球场材料是在pu球场材料的基础上开发研制出来的新一代球场铺面材料。该材料是以聚氨酯（pu）与含有有机硅成份的材料科学地复合在一起，所生产出来的材料用在球场面层上，从---上有效地解决了pu球场材料在施工、使用寿命、日常维护等方面的不足，具有---性的性能。

那这么好的材料，该怎么保养呢？株洲红枚体育作为的体育设施基础建设施工团队，把积累多年的经验就给大家讲讲吧：

硅pu球场材料养护知识适用范围: 适用于室内室外篮球场、网球场、排球场、羽毛球场、手球场、乒乓球场等球类场地的地面施工，还可用于休闲区、健身房、健身运动活动场地等地面的施工。